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“这也太难了，救命，我感觉我浑身肌肉都在哀嚎！” 夏令营的学员们艰难地在草地上折返着，几乎没有人能够像裴定山要求的那样从始至终保持稳定的速度。 王鹏飞在边上提醒正在进行奔跑训练的小孩儿注意速度时，这些参训的小孩儿都唉唉叫了起来：“教练，我们也不知道极限速度的70%是多少啊！” 王鹏飞无语，吐槽道：“就算你不知道自己极限速度的70%是多少，那你也不能一趟比一趟跑得更慢吧？刚刚这一段你快用走的了！” 其中一个小孩儿还想争辩说‘哪里有人真能保持匀速跑这么多趟’，就见身边有道身影跑了过去，正是苏屿。 这个小孩儿刚刚是和苏屿同一组开始测试的，对于苏屿也有印象，他记得自己刚开始跑的时候身边的苏屿速度就很慢，他都已经跑完第一个百米了，苏屿才跑到半道儿，而且脸色看起来就不太好的样子。 当时他还在想说怎么回事，跑得这么慢还来参加什么体工队的夏令营，可这会儿都已经跑了四五个百米的折返了，他跑到后头简直一点儿力气都没有了，感觉自己的大腿都在颤抖，下一秒就能直接趴地上了，结果边上那个弱鸡居然还是稳稳当当的在用刚开始时候的速度在跑？！ 其实苏屿的状态当然不像是别人看到的那样轻松，他这会儿的脸色煞白，额头上也正在大颗大颗地冒汗，包括他的身体他的肌肉也都在叫嚣着要罢工。 和其他参加夏令营的学员相比较，他的身体无疑是最差的那一个，太长时间的缺乏锻炼让他的身体处于一种非常虚弱的状态中，只要稍微跑动几步就能让他气喘吁吁肌肉酸痛，就像是早训阶段他起初未加控制地以他重生前习惯的节奏跑动，直接导致了他差点儿在热身跑阶段状态崩盘。 但也是早训阶段的热身能跑，让他抓住了自己极限速度的大致范围。 他并不清楚70%的速度是一个怎样的区间，但他尽量让自己在自己估算的速度范围内完成整个训练过程。 哪怕身体在和他叫嚣抗议，他也始终硬扛着坚持自己的速度不变。 边上的小孩儿简直都被苏屿惊到了——不是吧？居然还真的有人能够从头到尾保持同样速度在跑的？ 始终在边上观察苏屿的江源看着脸色发白却在硬撑的小孩儿感到有些心疼。 “唉，昂子，你说小屿他是怎么想的，怎么突然就有了往专业发展的想法呢？你说专业运动员那多累啊？咱们现在这还只是夏令营的训练，一会儿下训后裴教练还要再带你们做更多的训练……” “小屿的身体我是真怕他吃不消。” 周宇昂却没那么想，他看了眼正在阳光下坚持奔跑训练的苏屿，咧嘴对江源笑着道：“嘿，你看咱们小祖宗跑得多好看啊！” 他抬手拍拍江源的肩膀：“我跟你说，这是阳光下健康的气息，咱们小祖宗都不怕苦不怕累，你这当哥的可不能拖你家小童养媳的后腿。他的身体他自己能感觉不到吗？真扛不住他也没办法跑得这么稳了。” 江源没奈何地叹了口气，但看着草地上奔跑着的苏屿，他又隐隐知道，周宇昂说得没错，小屿不论是想要改变自己身体的现状还是真的想要往专业的方向发展，他如果从旁阻拦，反而是害了小屿。 一直到苏屿将裴定山交代给他的减量训练做完后，江源才松了一口气。 不远处，裴定山掐着秒表将苏屿的5趟折返跑成绩全部记录了下来，然后对完成训练的苏屿点了点头，道：“干得不错。” 苏屿闷闷地应了声‘嗯’，然后沿着草地外围略走了几步放松自己的身体。 江源赶忙凑到他身边，问了两句状态怎么样。 苏屿拧了下眉头：“还好。” 江源叹了口气道：“祖宗诶，你先看看你自己这脸色再说还好吧。” “赶紧的，边上有泡沫轴，教练刚刚有教了怎么放松肌肉，不快些放松下来，明天可有你好受的。” 像是苏屿这样平日里鲜少运动的，哪怕裴定山的这一整套夏令营训练方案都是按照初中生的身体标准来制定的，还给苏屿减了量，可最后的训练量也绝对够苏屿喝一壶的。 苏屿终于没有硬杠着江源来，而是乖乖跟在江源身边去到了专门让学员们放松拉伸的位置上准备放松一下自己的身体肌肉。 另一旁，王鹏飞正在对着苏屿的测试数据啧啧称奇。 “绝了啊裴哥，你这眼光！” “5趟百米折返跑，排除风速影响和手计时的误差影响，速度稳定在24秒上下，正负误差不超过1秒钟……这是没接受过训练的14岁纯新手的速度控制能力吗？！” 就刚刚王鹏飞看着苏屿的训练结束了，出于好奇第一时间凑到了裴定山的身边看数据，然后就被裴定山记录的这一串数据惊着了。 这种稳定程度的数据就别说这些只是来参加夏令营的小孩儿了，就他们省队少年队的那些小孩儿里也没几个能做到这么稳定的。 “就是这成绩还是差了点。” 王鹏飞嘀咕着。 奔跑训练的往返速度稳定在24秒的话，假设苏屿他自己的控制没有错，那他的极限速度大约是在百米17秒上下。 “苏屿是初一年的学生吧？初一小孩儿的百米标准成绩是多少来着？我记得初一的百米满分是15秒5吧？” 说到这里，王鹏飞犹豫了下：“17秒的成绩，这苏屿体育考试能及格吗？” 裴定山瞥了他一眼，道：“他免考。” 王鹏飞：“……” 哦，是呢，这苏屿因为身体原因，体育免考。 想到这里，王鹏飞又痛苦面具了——就今天这话，说出去恐怕都没人信，人家别的小孩儿想进省队还得考试达标呢，结果他们省队里马上就要有个初中体育考试免考的小孩儿进来了。 如果不是他裴哥的解释再加上刚刚他亲眼看着苏屿跑出了这组成绩，他简直都要怀疑这里面究竟有没有黑幕了。 另一边，在江源和周宇昂的帮助下，苏屿终于也完成了肌肉放松练习，而在经过短暂的休息之后，他的脸色也从先前的惨白转向运动后的微微泛红。 接下来，在完成了一般性体能训练之后，裴定山和王鹏飞又将学员们聚集到一起，为所有人讲解了一些田径项目通用的训练内容，如增强肌肉弹性的踝关节训练就是短跑、跨栏、跳远和跳高都需要进行的基础性训练。 一直到上午的十点三十，夏令营的学生们才被允许自由活动放松，而苏屿和周宇昂也是在这个时间段里被裴定山带到了跟前开小灶。 倒是也有学生注意到了苏屿和周宇昂俩人开小灶的情况，都有些好奇。 “大魔王怎么给他俩加练啊？” 经过早训时段的超级记忆力恐吓后，裴定山在夏令营学员里已经喜提‘大魔王’称号。 “天晓得呢，不过你看，高个儿的那个是周宇昂，这名字你听说过吧？之前全省中学生运动会男子100米和200米的冠军，听说他这次来夏令营就是冲着想进省队来的，估计是表现得好被大魔王看上了吧。” “哦……他就是周宇昂啊？” 边上的学生显然也听说过周宇昂的名字，点了点头之后又好奇：“可是矮的那个呢？我对他有印象，早上早训的时候落在最后，感觉三圈跑下来命都没了半条，他怎么也被大魔王捎带上了？” “嗐，你都说了是被大魔王捎带上的了，估计看他太菜了，所以看不下去捎带上一起训练了吧？” “哦，那你说得倒也有道理。” 周围的学生看到周宇昂和苏屿被裴定山单独加练，大都好奇了一小会儿也就各自散开了，毕竟对这些纯粹来长见识的夏令营学生来说，被教练加训可不是什么太愉快的事情。 *** 训练场上，裴定山倒是没有让自己带的人酷暑下晒太阳的爱好，眼见日头越来越大，裴定山将苏屿和周宇昂带到了训练场旁的一棵老树下，等到了树荫底下，他才将两人上午奔跑训练的数据递到了他们各自的眼前。 在裴定山的作训册记录中，周宇昂和苏屿两人的数据称得上是天差地别，两人的特性区分也非常地明显。 周宇昂的成绩好，总计7趟的奔跑训练，他的成绩维持在15秒到19秒之间，如果按照这成绩是他70%的最大速度来计算的话，就意味着他的最大速度大约是在10秒50到13秒3之间。 当然，10秒50这个成绩显然是周宇昂当前阶段所无法达到的成绩。 这代表着他的7趟折返跑并没能很好地将自己的极限速度控制在裴定山所规定的范围内。 裴定山将作训册丢给苏屿和周宇昂，但以他的记忆力，对两人的数据自然是了如指掌。 “周宇昂，当前阶段百米PB（个人最好成绩）11秒33，以你的极限数据来计算，你的折返跑应该控制在16秒-17秒之间，建议误差不超过1秒。” 周宇昂当即小狗点头：“好的教练，抱歉是我没做好！” 裴定山并不追究这些，他平静道：“不全是你的问题，你过往没有做过相关训练，在校田径队的训练下能达到百米11秒33的PB，你的天赋已经很好。” 被夸了一波之后，周宇昂整个儿愈加开心了起来，如果他这会儿有条尾巴，大概就能当场对着苏屿和裴定山摇晃个不停。 “好的教练，我之后一定好好训练！” 裴定山浅浅地‘嗯’了声，然后将视线转向苏屿：“你来说说你的问题在哪里。” 周宇昂愣了下，觉得这个问句有点怪。 小屿他还从来没有接受过相关训练，这要他怎么回答？ 苏屿听到问题时，正在看手里作训册上自己的速度。 先前他跑步时，只能尽量将自己的速度控制在心里大致估算的速度上，但他也并不能确定自己最终跑出来的成绩会是多少。 现在眼前作训册上记录的数值倒是将最终的数据告诉他了，只是24秒上下的数据实在是并不好看。 他抿了抿嘴，道：“我的速度太慢了。” 虽然他的表情好像和先前没有什么区别，但光从他的声音里就能听得出他对自己隐隐的失望。 裴定山默默看了他一眼，没有再继续向苏屿提问，而是将作训册收回了自己的手里，顿了顿道：“是，也不是。” 在拿回记录板和作训册后，裴定山点了点手里的两个数据。 “周宇昂，你的问题很明显，你的成绩不错，但是稳定性差，你对于自身速度的控制能力甚至不如没有接受过训练的苏屿。” “你11秒33的成绩更多依靠的是你自身的天赋条件，在百米跑动的的整个过程中，你自身天然的快速力量、次最大力量和力量耐力为你提供了整个跑动过程中的能量，但你并不能很好地运用这些力量。”
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